家や職場でできる健康と美容のコツ　その1

本日は、家や職場などでもできる、ちょっとした健康と美容のコツについて。

椅子に座ってご飯を食べたり、パソコンをしたりする機会はあると思います。
そんなときに座り方で、体が凝る・顔がたるむってことを知っていますか？

座る時間が長いほど、悪い座り方による影響は強くなっていきます。
どうせなら、体が凝りにくい・顔がたるみにくい座り方をしてみませんか？

方法は、3ステップ

ステップ1；　つま先を一歩前につけます。
ステップ2；　つま先を手前にひきます(床をこするような感じで)
ステップ3；　お尻をあげて、すわりなおします(足はそのまま)

どうですか？
背筋が勝手に伸びてませんか？
その状態で、腕を動かすと、楽に動かせませんか？

足の筋肉と顔の表情筋は、背中側を通して繋がっていますので、背筋がのびると、顔がたるみにくくなります。
座るときは、ずっとではなくとも、こまめにこの姿勢になるように3ステップを行ってみてください。